Lacrosse Passing: Cara Melempar Bola Lacrosse

Keempat poin yang diuraikan di sini menggambarkan mekanika lempar yang tepat yang bertujuan membantu memulai belajar lacrosse untuk melempar dengan benar. Tanpa mempelajari dasar-dasar lemparan dasar, itu menjadi sulit di excel di bagian lain dari permainan. Bekerja pada peningkatan tangan lempar non-dominan sangat penting bagi mereka yang bercita-cita unggul dalam permainan Lacrosse.

1. Memegang Stick

Bagian bawah tangan harus diletakkan di dekat tutup ujung tongkat. Pegangan harus kuat, tetapi tidak terlalu ketat untuk mempengaruhi gerakan cairan pergelangan tangan. Pergelangan tangan harus bebas ditekuk. Tangan bawah mengontrol sudut lintasan. Anda dapat membayangkan bahwa bagian bawah tangan adalah titik tumpu dari ketapel. Sudut di mana tangan bawah berhenti adalah sudut di mana tongkat akan melepaskan bola.

Bagian atas harus ditempatkan di sekitar bagian tengah tongkat, antara 10-12 inci dari bawah tangan. Pegangan tangan atas harus longgar untuk memungkinkan gerakan cairan tongkat. Tangan bawah mengontrol arah dan gerakan tongkat, bukan di atas tangan. Tongkat harus beristirahat di sepanjang telapak tangan atas, dengan jari-jari longgar di sekitar tongkat dan ibu jari menunjuk ke atas untuk mendukung.

2. Posisi Lengan Lacrosse

Tangan atas yang menggenggam tongkat harus berjarak sekitar 5-6 inci dari telinga. Seperti quarterback memiringkan lengannya untuk melempar, bagian atas tongkat lacrosse harus tepat di sebelah telinga untuk memungkinkan opsi untuk lulus, ditembak atau muka cepat menghindar.

Tangan bagian bawah mencengkeram tongkat harus sejajar dengan lengan bawah tangan atas. Bagian bawah tangan dan penutup ujung membantu membidik celah. Ketika pegangan bawah tangan sejajar dengan pegangan atas lengan bawah, ini membantu memfasilitasi tindak lanjut gerak mekanika kelulusan yang konsisten.

Lengan harus diperpanjang menjauh dari tubuh yang ditekuk di siku sekitar 90 derajat.

3. Membuang Bola Lacrosse

Melempar bola lacrosse adalah kombinasi kekuatan yang sama dari tangan bawah menarik tongkat, dan tangan atas mendorong tongkat untuk melepaskan bola. Ini adalah konsep yang sama dengan katapel yang kami sebutkan sebelumnya. Tangan bagian bawah mengontrol sudut pelepasan dan bagian atas tangan adalah kekuatan utama yang mendorong lacrosse pass.

Saat melempar bola lacrosse, pergelangannya bergetar untuk memberikan gerakan cepat bola. Saat tongkat berada di posisi lempar siap, bagian atas tangan menekuk ke belakang dan dengan cepat menekan ke depan saat momentum mengemudi melepaskan bola.

Ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi cobalah ini sendiri.

Berlatihlah melempar dengan tangan bawah saja. Anda akan melihat kesulitan dalam mendapatkan kekuatan yang cukup untuk melepaskan bola dengan benar tetapi akan memahami tujuan dan gerakan tangan bawah.

Sekarang berlatih melempar dengan tangan atas. Anda akan melihat bahwa lebih banyak pengaruh dan kekuatan diperoleh, tetapi itu menempatkan lebih banyak tekanan pada pergelangan tangan. Pergelangan tangan bagian atas tidak memiliki gerakan yang diperlukan untuk akurasi dan pengiriman melewati renyah. Penambahan bagian bawah membantu mengontrol kekuatan dan keakuratan lintasan.

Sekarang gabungkan dua gerakan untuk membuat lacrosse pass.

4. Posisi Tubuh dan Transfer Berat

Setelah mekanika lemparan tarik-tekan dipahami, pemosisian tubuh akan memaksimalkan daya dan akurasi setiap laluan.

Ketika melewati berdiri dengan kaki Anda selebar bahu, pinggul depan Anda menghadap target dan berat badan Anda ditempatkan di kaki belakang.

Saat Anda lewat, geser berat badan Anda dari kaki belakang ke kaki depan. Secara bersamaan, putar pinggul, badan, dan bahu Anda ke arah target. Setelah lulus Anda, kepala tongkat Anda, dada, bahu dan pinggul harus menunjuk ke arah target.

Pergeseran berat badan Anda dari depan ke belakang, bersama dengan rotasi pinggul, badan dan bahu akan menambah daya ke pass Anda.

Konsep yang sama melempar bola bisbol berlaku untuk melempar bola lacrosse. Konsep transfer berat berlaku untuk semua olahraga. Sangat penting untuk berlatih cukup sehingga gerakan melempar berkomitmen ke memori dan pemain dapat fokus pada mekanisme peningkatan keterampilan lainnya.

Pergilah ke dinding dan pukul 10.000 repetisi.

Latihan, Latihan, Latihan!

, , , ,