Tips untuk Meningkatkan Kemampuan Dasar Netball

Pelatihan keterampilan didasarkan pada hal-hal mendasar. Teknik olahraga terbaik adalah pengembangan keterampilan dasar. Dalam program pelatihan netball, penanganan dan pergerakan bola adalah keterampilan utama. Seimbangkan, koordinasi, dan membangun refleks dan respons yang baik sangat penting. Ini melibatkan lebih dari sekadar latihan. Bahkan pemain berbakat memiliki kesenjangan dalam keterampilan mereka, dan mengetahui cara melakukan beberapa hal tidak berarti mengetahui cara melakukan yang lain. Pelatihan ini membutuhkan manajemen yang sistematis untuk memenuhi standar yang tinggi.

Program pelatihan dan keterampilan dasar

Untuk sebagian besar, pelatihan keterampilan dasar mencakup pengembangan kelompok otot yang terlibat, tetapi untuk mendapatkan tingkat presisi yang diperlukan dan kinerja berkelanjutan pada tingkat pertandingan membutuhkan lebih banyak pekerjaan:

Ini hanya beberapa keahlian umum dalam pelatihan dasar:

  • Lewat dan gerakan: Pemain belajar menangani bola sambil bergerak. Rutin ini biasanya dilakukan oleh "pengumpan" yang diberikan kepada pemain yang harus menerima dari kiri dan kanan.
  • Kecepatan dan akurasi (dasar): Melewati sprint, melibatkan biasanya tiga pemain dan dua bola, gerakan passing cepat untuk membangun refleks dan kelancaran penanganan bola.
  • Kecepatan dan akurasi (pengembangan): Sama dengan versi dasar, tetapi menggunakan empat pemain yang mengembalikan umpan ke pengumpan.

Seperti yang Anda lihat, ini adalah keterampilan permainan yang mendasar. Keterampilan segera menjadi refleks yang andal. Gerakan ini, pada kecepatan lari, membangun keterampilan pemain dengan sangat cepat. Mereka juga membangun kepercayaan diri, penting untuk permainan pertandingan.

Mengembangkan keterampilan

Pengembangan keterampilan jarang konsisten, bahkan untuk pemain yang sangat bagus. Beberapa orang adalah pejalan kaki yang hebat, tetapi penerima yang buruk dalam pelatihan. Beberapa pelari cepat hampir tidak bisa melacak bola. Lainnya adalah pembela hebat, tetapi kalah dalam menyerang bergerak.

Format pelatihan dasar seperti peta area untuk pengembangan. Untuk pelatih, ini sangat mirip dengan manajemen kasus.

Sebagai contoh:

Pemain A diberikan skor dari sepuluh untuk setiap keterampilan:

  • Passing- 8
  • Menerima – 6
  • Kontrol bola – 7
  • Penembakan Sasaran – 10
  • Kecepatan dan kecepatan- 3

Tingkat keterampilan yang dibutuhkan adalah 10 detik. Ini adalah pemain yang bukan pelari yang baik dan sedikit canggung sebagai penerima. Berlari dan lewat adalah bidang yang akan dikembangkan untuk menutupi kekurangan.

Membangun stamina

Menyeimbangkan, mendarat, menangkap, dan melempar sebenarnya adalah aktivitas stamina yang tinggi di netball. Agility tergantung pada kebugaran. Program pelatihan harus menggabungkan tingkat kebugaran dengan keterampilan. Latihan keseimbangan khususnya penting, karena keseimbangan yang baik menjamin aksi kelompok otot yang baik, mengurangi ketegangan dan kelelahan.

Latihan keterampilan bola basket seperti pelatihan maraton. Anda meningkatkan stamina untuk menghasilkan lebih banyak stamina. Penilaian yang baik diperlukan untuk memastikan pemain menerima manfaat yang konsisten dan tidak berlebihan, yang sebenarnya mengurangi stamina.

Mengukur hasil

Mengukur hasil harus konsisten. Hindari membuat "kelonggaran" untuk pertunjukan yang benar-benar tidak sampai tergores, atau menunjukkan kelemahan yang serius.

Sebagai contoh: Pemain A, di atas, harus menunjukkan angka 9 dan 10 di semua bidang keterampilan dasar setelah bekerja perbaikan keterampilan bola.

Tetapkan standar yang konsisten. Pemain di bawah standar adalah liabilitas. Seharusnya tidak ada ambiguitas tentang apa yang cukup baik dan apa yang tidak. Mengingat standar, semua pemain tahu apa yang dituntut dari mereka, dan akan berusaha untuk itu.

, , , , ,